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自我保健

来源:云顶娱乐老版本资讯  日期:2004-03-06 11:25:00

晨饮一杯水 健康随身在.

早晨起来后,首先饮一杯水,能有助于降低血压、预防脑溢血和心肌梗塞。这是因为睡眠出汗和尿液的生成,早晨起床后,人体往往缺少水分。而且睡眠的血流量液不足,血管也变得细小,这时,如能喝杯水,便能降低血液浓度,同时也能使动脉壁宽,使血液正常循环.

轻揉太阳穴 健脑又清醒.

按揉太阳穴不仅能加快头部的血液循环于新陈代谢,而且具有良好的健脑提神、护耳养目、消除疲劳的功效,对头晕、头胀、头痛、耳鸣、视物模糊、失眠、多梦等均有较佳的效果。 具体做法:每天用双手的中指按住太阳穴,按顺时针方向揉7-8圈,再按逆时针方向揉7-8圈即可。于每日早晨醒后或睡前按揉,效果更佳.

饭后怎样百步走.

人们进餐后,消化系统需要大量的血液来应付刚刚进入胃肠的食物,血液便自动地分布于消化器官,而心脑等脏器血液分布相应减少。此时若再百步走,为了满足下肢肌肉运动的需要,势必又从脑等器官分散出一部分血液,加重了这些器官的灌流不足。饭后立即散步对于患有冠心病、心肌梗塞的人则尤为危险,这时可出现头昏、之力、眩晕、肢体麻木等现象。如果原来就患有消化到溃疡、胃下垂等疾病的人,这样做只会加重病情,一些胃下垂的病人在饭后不仅不能百步走,而且还需要平卧,垫高见?部,以此帮助纠正胃下垂。一般来说,进餐后血液分布在胃肠道的时间大约是六十分钟左右,所以,应该在饭后一个小时左右再开始散步,而且也应慢走为宜,既不能卧床不动,又不能疾行快走,这样才能真正将[饭后百步走]的保健意义体现出来.

防老五法.

1. 甲状腺摩擦法:先将双手摩擦生热,然后用右手摩擦喉部左侧腺体,用左手摩擦右侧腺体,左右个36次。经常摩擦甲状腺,不仅能促 进身体健康,而且还能使毛发、指甲、皮肤保持光泽,增强活力.

2. 乳腺摩擦法: 用左右手分别对乳腺摩擦,36次为一回,共10回。乳腺与生殖系统关系密切,如平时经常摩擦,能防肌肤老化.

3. 脑下垂体刺激法:以双手覆盖双耳,手指置于脑后,使左右两手指接近,食指放于中指上,置于脑后高骨处,食指向上弹打36次,可 以提高智能,增强记忆力和体力,使感觉敏锐,防止衰老.

4. 睾丸摩擦法:用手轻扶阴囊,轻轻摩擦睾丸,双手交替,左右各行18次。因睾丸的主要生理功能是产生精子和男性激素,故轻轻摩擦 可调整内分泌功能,强壮身体,防止衰老.

5. 肾脏摩擦法:先将双手摩擦生热,然后再用双手摩擦同侧肾区(腰区凹陷处),左右各36次。经常摩擦能预防疾病,清除腰痛,防止 衰老.

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